وأكد الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية فروبوزه أن الملابس المناسبة تعد أهم هذه التدابير، موضحًا أنه ينبغى ارتداء ملابس بحيث تكون متعددة الطبقات؛ وذلك للشعور بالدفء أثناء ممارسة الرياضة، مع مراعاة أن تكون الملابس جيدة التهوية للحيلولة دون تعرض الجسم للسخونة المفرطة.
ومن المهم أيضًا ارتداء حذاء ذى نعل سميك، كى يمنح الرياضى الثبات والاتزان أثناء الخوض فى الأماكن الموحلة.
وبالنسبة لدرجة شدة التدريب، ينصح البروفيسور الألمانى باختيار سرعة بحيث يتسنى للرياضى أخذ شهيق وزفير عبر الأنف بشكل جيد؛ فبذلك يتم ترطيب الهواء البارد عبر الأغشية المخاطية، ومن ثم لا تتعرض الشعب الهوائية للإجهاد.
وبعد انتهاء التدريب، ينبغى على الفور الدخول فى مكان مغلق ودافئ، مع أخذ دش أو على الأقل تغيير الملابس الرياضية وارتداء ملابس جافة بدلاً منها، وذلك للحيلولة دون تعرض الجسم للبرودة والإصابة بنزلة برد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق