نزيف-الانف
لمنع نزيف الأنف خلال أشهر الجفاف ، فمن الضروري الحفاظ على داخل الأنف رطب . يمكنك أن تفعل ذلك بسهولة مع الفازلين . الفازلين هو لزج جدا ويرطب للغاية ، و لن يهيج الممرات الأنفية .
الطريقة :
وضع كمية صغيرة من الفازلين على إصبعك ووضعه إلى داخل الأنف.
القيام بذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على أنفك رطب .
ملاحظة: تجنب استخدام الكثير من الفازلين للحد من خطر الاستنشاق والابتلاع .
نصائح إضافية لوقف نزيف الأنف :
لا تستلقي خلال الرعاف بدلا من ذلك الحفاظ على رأسك مرتفعة وفوق قلبك و التنفس عن طريق الفم .
بعد توقف النزيف ، الجلوس بشكل مستقيم وأدر رأسك إلى الأمام قليلا . أيضا، تجنب أي نوع من الجهد أو التمغط لعدة ساعات.
استخدام المرطب في غرفة النوم الخاصة بك حتى لا يصبح الهواء جاف .
للحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة ، شرب كمية وافرة من الماء كل يوم.
الاستحمام الدافئ والتنفس بعمق للحصول على الرطوبة في أنفك .
تجنب التدخين لانه يهيج ويجفف الممرات الأنفية . البقاء بعيدا عن بيئات الدخان .
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين K لأن نقصه قد يتسبب في نزيف الأنف.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و الفلافونيد للحفاظ على الأوعية الدموية في قمة مستواها
زيادة كمية الحديد في النظام الغذائي لزيادة مستوى الهيموجلوبين .
تناول الأطعمة المعتمدة على الزنك مثل الأرز البني، وخبز القمح الكامل والفشار للحفاظ على الأوعية الدموية في الجسم .
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق