نتيجة زيادة الوزن بين الأطفال والمراهقين تزداد عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب، يعود ذلك إلى عاملين: نمط الحياة، وعادات الأكل غير الصحية، إليك بعض الإرشادات التى تساعد الآباء على توفير الرعاية الصحية لقلوب الأطفال.
الإفطار الصحى: من الهام جداً أن يتناول الطفل وجبة إفطار تحتوى على تنوع فى المغذيات، وتعزّز مستويات الطاقة، يتضمن الإفطار الصحى البروتينات والألياف والكربوهيدرات.
تسوق بحكمة: عند شراء الأطعمة اجعل الأولوية لاختيار منتجات القمح الكامل مثل الخبز الأسمر، كذلك اختيار الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والأفوكادو، واهتم بوجود المكسرات فى البيت.
الوجبات الخفيفة: استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الكعك والحلوى ورقائق البطاطا المقلية ليحل محلها الخضروات والفواكه الطازجة أو المجففة، وشجع طفلك على تناول الشوكولا الداكنة ليحصل على فوائدها.
اضبط الملح: ارتفاع ضغط الدم بين الأطفال أحد العوامل المسببة لأمراض القلب، تزيد الأطعمة المملحة من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذلك تنبغى مراقبة مستويات الملح التى يتناولها الطفل والمراهق جيداً، ويجب الحد من وجود الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح.
تجنب بعض الأطعمة: تزيد الأطعمة التى تحتوى على الدهون المهدرجة من مستويات الكوليسترول فى الجسم، ويهدد ذلك صحة القلب، تجنب هذه الأطعمة، ويجب الحد بشكل كبير من استهلاك الأطفال للمشروبات الغازية لأنها تزيد السمنة، والتى تشكل عامل خطر رئيسى يهدد القلب.
شجع طفلك على اللعب والحركة: النشاط البدنى سواء المنظّم أوالحُر يساعد الطفل كثيراً على تحسين صحة القلب، ورفع مستويات اللياقة، إلى جانب فوائد صحية أخرى لا تحصى.
الفحوصات الطبية: من المفيد إجراء الطفل فحوصات طبية سنوياً بداية من عمر 3 سنوات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق