سنقدم لك سيدتي اليوم برنامج حمية لمدة 3 أيام حتى تتمكني من خسارة الوزن الزائد بين 1 إلى 3 كيلو. تعتبر هذه الحمية بالمعجزة فإذا كنت تريدين ارتداء فستان و لم يتبقى على الحفل سوى 3 أيام فقط فلا تقلقي بعد اليوم لأنك تستطيعين تطبيق هذا البرنامج الغذائي.
اليوم الأول:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة بدون دسم أو كوليستيرول.
الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار والفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: 150 غرام من السمك، وشريحة من الخبز المحمص، كوب من شاي الأعشاب.
بجب أن تقومي بشرب الكثير من المياه.
اليوم الثاني:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المارجرين.
الغداء: 50 غرام من الجبنة البيضاء 0٪ دهون.
العشاء: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار.
يجب أن تقومي بشرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث:
الإفطار: مشروب ساخن، فاكهة، قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المارجرين.
الغداء: شريحة من الخبز المحمص، مشروب ساخن، وبيض مسلوق وفاكهة.
العشاء: 150 غرام من السمك، و 150 غرام من الخضار المطبوخة على البخار.
يجب أن تقومي بشرب الكثير من الماء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق